カロリーと脂質を減らしていこうと思います

メタボ解消にはカロリーを減らすだけでなく、脂質の低い食品を食べるようにしないと


メタボを解消することができないらしいです。メタボの敵はカロリーだけでなく運動不足


と脂質過剰にあるそうです。日ごろよく食べている食品がどれくらいの脂質があるのかを


知ることでメタボ解消のつぼがわかります。高脂質の食べ物は牛バラ肉、豚バラ肉、牛サ


ーロイン肉、牛肩ロース肉、豚ロース肉などがあります。中脂質には合びき肉、豚ひき肉、


牛ひき肉、鶏もも肉、牛もも肉、鶏胸肉、豚もも肉、牛ひれ肉、鶏挽肉などがあります。


低脂質には豚レバー、鶏レバー、豚ひれ肉、鶏ささみなどがあります。私自身よく好んで


食べる食べ物は高脂質のものばかりです。これを少しづつ低脂質の食べ物に切り替えてい


こうと思います。プラス運動不足の解消、カロリー制限をしていきたいと思います。今年


こそメタボ解消をし、老後に介護の要らない健康な肉体を作りたいと思います。








昨日　７：３０　トースト１枚　コーヒー２５０ｍｌ　ゆで卵１個


　　１２：１０　シャケ弁当　味噌汁　お茶２００ｍｌ


　　１５：００　あんぱん１個　牛乳３５０ｍｌ


　　２１：３０　酢豚定食